Difficultés d’endormissement ou réveils la nuit, qui n’a pas vécu d’épisodes d’insomnie dans sa vie ? Qu’elle soit occasionnelle ou chronique, causée par un événement ou le stress du quotidien, mieux vaut y remédier sans tarder car l’insomnie multiplie les risques d’hypertension, de dépression ou de réduction du système immunitaire. La médecine chinoise se présente comme un puissant allié pour retrouver un sommeil ressourçant. Décodage pour mieux comprendre l’approche de cette science millénaire.
Les origines de l’insomnie vues par la médecine chinoise
L’insomnie est un trouble affectant la qualité ou la durée du sommeil. Elle se caractérise par des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents la nuit, des rêves ou cauchemars qui altèrent la qualité du sommeil ou une incapacité totale à dormir. Le sommeil, au même titre que l’alimentation et l’air que vous respirez, est une condition essentielle à votre santé et bien-être en permettant à votre énergie vitale de se régénérer.
Plusieurs facteurs peuvent entrer en jeux dans les troubles du sommeil, selon la médecine chinoise. A commencer par la perturbation des mouvements des énergies Yin et Yang du corps. L’activité mentale et physique ainsi que le jour font partie du concept Yang. A contrario, le repos physique et mental et la nuit intègrent le concept Yin. En résumé, le Yin, prédominant le soir et la nuit, prédispose à l’accalmie de l’esprit et au besoin de repos alors que le Yang, qui reprend le pouvoir le matin, permet au corps de se réveiller et d’activer son énergie. Mais un déséquilibre de l’un ou de l’autre peut entraver votre cycle de sommeil.
Un dysfonctionnement des organes et de leurs méridiens respectifs comme le cœur, le foie, la vésicule biliaire, la rate et le rein peuvent également être source d’insomnie. On entend ici par dysfonctionnement de l’organe, un trouble énergétique et non fonctionnel. A titre d’exemple, le ressassement d’idées au moment du coucher blesse l’énergie de la rate et par extension celle du coeur ce qui entraîne des difficultés d’endormissement ainsi qu’un sommeil léger entrecoupé de rêves et de réveils.
La perturbation du Shen, qui représente notamment l’esprit en médecine chinoise, se répercute également sur le sommeil. Le Shen est censé se reposer dans le corps pendant la nuit. Pour cela, il doit s’ancrer dans le sang. Si le sang est en déficience pour des raisons aussi diverses qu’un trop plein d’émotions, le Shen ne s’enracine pas et flotte. Il en résulte un sommeil peu réparateur, ponctué de nombreux réveils et de rêves.
Une fois le bilan énergétique posé et l’origine de l’insomnie trouvée, le praticien travaille sur des méridiens et des points précis, selon le caractère du déséquilibre énergétique de chaque individu.
A quelle heure vous réveillez-vous systématiquement ?
L’horloge circadienne des organes est un outil qui peut être exploité en médecine chinoise pour comprendre les troubles du sommeil. Dans ce système, l’horloge de 24h est divisée en 12 intervalles de 2h durant lesquelles l’énergie vitale (le qi) investit les différents organes et viscères. Se réveiller régulièrement au même créneau horaire plusieurs nuits consécutives peut révéler la faiblesse énergétique d’un organe en particulier. Par exemple, un réveil systématique vers 2h du matin peut traduire un dysfonctionnement de l’énergie du foie. Dans ce cas, le praticien travaillera plus particulièrement sur le méridien du foie lors de la séance.
Voici les créneaux horaires des organes et viscères :
01-03h : Foie
03-05h : Poumon
05-07h : Gros intestin
07-09h : Estomac
09-11h : Rate
11-13h : Coeur
13-15h : Intestin Grêle
15-17h : Vessie
17-19h : Rein
19-21h : Xin Bao
21-23h : San Jiao
23-01h : Vésicule Biliaire
Pour bénéficier le plus longtemps possible des effets positifs de la médecine chinoise, il est essentiel d’adopter dans le même temps, une bonne hygiène de vie. S’aérer l’esprit dans la journée pour mieux gérer les émotions négatives, éviter les dîners trop lourds qui entravent la qualité du sommeil, diminuer sa consommation d’excitants… autant de points positifs pour vous aider à mieux dormir la nuit.
Crédit image : Unsplash – Alexandra Gorn
